<del id="vvpl9"></del>
<thead id="vvpl9"></thead>
<var id="vvpl9"><video id="vvpl9"><thead id="vvpl9"></thead></video></var><var id="vvpl9"><span id="vvpl9"></span></var>
<menuitem id="vvpl9"></menuitem>
<var id="vvpl9"></var><ins id="vvpl9"><span id="vvpl9"><menuitem id="vvpl9"></menuitem></span></ins>
<var id="vvpl9"></var>
<cite id="vvpl9"></cite>
<cite id="vvpl9"></cite>
<menuitem id="vvpl9"><dl id="vvpl9"><listing id="vvpl9"></listing></dl></menuitem>
<var id="vvpl9"><strike id="vvpl9"></strike></var>
<var id="vvpl9"><dl id="vvpl9"></dl></var>
<cite id="vvpl9"><strike id="vvpl9"></strike></cite>
<var id="vvpl9"></var>
<var id="vvpl9"><strike id="vvpl9"></strike></var><menuitem id="vvpl9"><dl id="vvpl9"></dl></menuitem>
<var id="vvpl9"><video id="vvpl9"></video></var>
<var id="vvpl9"></var>
<var id="vvpl9"></var>
<menuitem id="vvpl9"><dl id="vvpl9"></dl></menuitem><cite id="vvpl9"><video id="vvpl9"><thead id="vvpl9"></thead></video></cite>
<var id="vvpl9"></var>
<menuitem id="vvpl9"><dl id="vvpl9"></dl></menuitem><var id="vvpl9"><strike id="vvpl9"><thead id="vvpl9"></thead></strike></var>
<menuitem id="vvpl9"></menuitem>
<var id="vvpl9"><strike id="vvpl9"></strike></var>
<menuitem id="vvpl9"><dl id="vvpl9"></dl></menuitem><cite id="vvpl9"><video id="vvpl9"></video></cite><var id="vvpl9"></var>
<var id="vvpl9"></var>
<menuitem id="vvpl9"></menuitem>
  • 三级甲等综合医院

  • 昭通市临床检验中心

  • 健康体检中心

  • 司法鉴定中心

全站搜索

医院院训: 团结诚信亚搏官方亚搏官方、崇德博爱、创新奉献亚搏官方!

医院理念 : 医院愿景 :立足滇东北,面向川滇黔,开放式亚搏官方亚搏官方、花园式现代化中心医院         医院文化 :绵延百年医风亚搏官方,关爱生命无限         服务理念:聚人气、贵人命、弘人道亚搏官方、重人本

护理天地

新妈妈要补得恰到好处

信息来源:发布时间:2017-09-20

骨头汤、炖鸡肉亚搏官方、红糖加鸡蛋……产后的妈妈一定要这么补吗亚搏官方亚搏官方?   

十月怀胎打破了女性身体里的内部环境:营养储备亚搏官方、内分泌……样样都要为了孩子而改变亚搏官方亚搏官方亚搏官方。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序亚搏官方亚搏官方,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题亚搏官方。这并不意味着一定非要大补亚搏官方,补不好不但对健康有害,而且还会让自己变成“肥妈”亚搏官方亚搏官方。怎么才能补得健康而又恰到好处呢亚搏官方? 补充水分很重要   

刚刚生完小孩的你亚搏官方亚搏官方亚搏官方亚搏官方,除了生殖系统变化之外亚搏官方,心血管系统亚搏官方、内分泌系统亚搏官方、泌尿系统都会有相应的改变亚搏官方亚搏官方。同样亚搏官方亚搏官方亚搏官方,消化系统也有一些特殊的变化亚搏官方亚搏官方。比如产后最初几天常常感到口渴,食欲不佳亚搏官方亚搏官方亚搏官方,这是你胃液中盐酸分泌减少亚搏官方、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因亚搏官方亚搏官方亚搏官方亚搏官方;皮肤排泄功能变得极为旺盛亚搏官方,特别爱出汗;而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务亚搏官方亚搏官方。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要亚搏官方。补水不一定只喝白水亚搏官方,果汁亚搏官方、牛奶亚搏官方亚搏官方、汤等都是较好的选择亚搏官方。水分的补充还有助于缓解疲劳亚搏官方亚搏官方、排泄废物、使乳汁充足,好处多多亚搏官方。   

别忘了补充盐   

有人说新妈妈在月子里不能吃盐亚搏官方,所以饭菜亚搏官方、汤里一点盐也不放亚搏官方。事实上亚搏官方,这样做只会适得其反亚搏官方,盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多亚搏官方,乳腺分泌旺盛亚搏官方亚搏官方亚搏官方亚搏官方,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复亚搏官方。   

不挑食比“大补”更重要   

从营养的角度看亚搏官方亚搏官方,产后新妈妈每天大约需要热量2700~2800千卡、蛋白质80克亚搏官方亚搏官方。虽然每个人的情况不完全相同亚搏官方亚搏官方亚搏官方,但大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好亚搏官方。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭亚搏官方亚搏官方,菜谱要考虑营养的均衡亚搏官方亚搏官方,尽量不挑食亚搏官方。主食要比怀孕晚期增加一些亚搏官方,还要多吃蛋白质和蔬菜亚搏官方。   

完全没有必要按传统的说法那样“大补”亚搏官方,只要饮食合理亚搏官方、营养丰富就可以了亚搏官方,过度的加强营养只会造成体重的增加亚搏官方亚搏官方,太多的补品不仅妈妈的身体承受不了亚搏官方亚搏官方亚搏官方亚搏官方,大量的营养还会进入乳汁中亚搏官方亚搏官方亚搏官方,影响宝宝的内分泌等功能亚搏官方亚搏官方。

喝汤有讲究   

猪蹄汤、瘦肉汤亚搏官方、鲜鱼汤亚搏官方、鸡汤等含有丰富的水溶性营养亚搏官方,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌亚搏官方,可谓最佳营养品了亚搏官方。

但新妈妈喝肉汤也有学问亚搏官方亚搏官方。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少亚搏官方亚搏官方,就应早些喝点肉汤亚搏官方,以促使下乳亚搏官方,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞亚搏官方。   

肉汤过浓亚搏官方亚搏官方亚搏官方亚搏官方,脂肪含量就越高亚搏官方,乳汁中的脂肪含量也就越多亚搏官方。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收亚搏官方亚搏官方,往往引起新生儿腹泻,因此亚搏官方,肉汤最好不要过浓

如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖,可以把汤晾凉一些亚搏官方,然后用吸管喝亚搏官方亚搏官方,这样就可以避开浮在汤表面的油脂了亚搏官方亚搏官方。

饮食对乳汁的影响   

产后你还有一个最重要的任务就是给宝宝喂奶亚搏官方,要知道宝宝所有营养的来源就是你的乳汁了亚搏官方,所以你应当多吃一些能够促进乳汁分泌亚搏官方、含有大量维生素、铁等微量元素的食品。由于宝宝骨骼和牙齿生长需要大量的钙亚搏官方亚搏官方,你还应该多喝牛奶和骨头汤以补充钙元素亚搏官方。另外亚搏官方,尽量少吃辛辣的食品亚搏官方亚搏官方,洋葱味亚搏官方、大蒜味都会进入乳汁中亚搏官方。如果味道特别强烈亚搏官方亚搏官方亚搏官方,宝宝有可能会拒绝吃奶。

亚搏官方